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O sistema imunológico protege o corpo contra doenças causadas por vírus, bactérias e parasitas.
À nossa disposição, existem remédios caseiros para aumentar as defesas que contribuem significativamente para a saúde em geral.
Também chamado de leucócitos ou células brancas do sangue, o sistema imunológico é responsável pela destruição de micróbios e agentes tóxicos.
Isso mantem qualquer doença infecciosa distante do nosso corpo.
Aumentar as defesas é a melhor garantia de não sucumbir aos vírus e bactérias, especialmente gripes e resfriados, que são comuns à chegada de mudanças de estação e temperatura.
Alguns fatores como estresse, ritmo de vida acelerado e nutrição inadequada também podem enfraquecer nosso organismo.
No entanto, aqui temos 6 remédios caseiros para aumentar a imunidade que serão como bálsamo em sua vida.
Confira!
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Uma dieta variada e balanceada, rica em zinco e vitaminas A, B, C e E, é essencial para fortalecer o sistema imunológico.
Reduza ou evite ao máximo, alimentos refinados e frituras.
Aumente o consumo de frutas cítricas e vegetais, pois eles agem como antioxidantes para proteger e fortalecer seu sistema imunológico.
Experimente incorporar em sua dieta diária esses remédios caseiros para aumentar a imunidade:
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Alimentos com vitamina A
Protegem as células respiratórias e ajudam a melhorar a imunidade da pele.
Entre eles estão o tomate, a beterraba, os morangos, as cerejas, o espinafre, o alface, a cenoura e a abóbora.
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Alimentos com vitamina B
São ótimos remédios caseiros para aumentar as defesas e manter a saúde geral do organismo.
Entre eles estão o peixe, os ovos e os legumes.
Veja: Bebida potente para aumentar imunidade: Basta 1 copo
Alimentos com vitamina C
São essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Uma excelente fonte é frutas cítricas, como laranjas, limões, kiwis, maçãs e vegetais de folhas verdes, como brócolis, pimentão e batata.
Veja: 7 sinais de que seu corpo está com carência de vitamina C
Alimentos com vitamina E
Fortalecem a parte imunológica por suas propriedades antioxidantes naturais.
Entre eles estão as nozes, os aspargos e o azeite.
Veja: 5 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade e que poucas pessoas sabem
Alimentos ricos em zinco
Como grãos integrais, frutos do mar, legumes, ovos, laticínios, peixe, carne e sementes de abóbora.
Uma deficiência de zinco pode enfraquecer o sistema imunológico, permitindo a entrada de vírus e agentes externos.
Veja: Melhor remédio caseiro para regular a pressão arterial e aumentar as defesas
Praticar exercícios regularmente não só ajudará você a se manter em forma, mas também é essencial para o combate a infecções.
Assim, diminui-se o risco de doenças.
Envolva-se em atividades físicas que você gosta: natação, zumba, pilates, corrida ou apenas ande 20 minutos por dia.
Crie sua própria rotina e exercite duas a três vezes por semana.
Você notará a diferença e se sentirá melhor.
Estresse e ansiedade diminuem as defesas e enfraquecem o sistema imunológico, tornando nosso corpo mais predisposto a contrair uma doença infecciosa.
Para reduzir o estresse e encontrar a calma, é muito eficaz praticar exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento, tais como: meditação e yoga.
Uma sessão de yoga de vinte minutos deixará você totalmente relaxado, revitalizado e desfrutando de uma forte sensação de bem-estar.
Pensamentos positivos acompanhados de riso também desempenham um papel importante no combate ao nervosismo, já que liberamos endorfinas que são responsáveis pela felicidade.
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O sono é um dos remédios caseiros para aumentar as defesas, e a falta dele causa efeitos negativos na saúde.
Não é uma relação estreita, uma vez que a qualidade do sono é importante para equilibrar o sistema imunológico.
É importante também para a produção de glóbulos brancos responsáveis por proteger o corpo de germes.
Dormir pouco enfraquece o sistema imunológico e nos estressa.
À noite, quando dormimos, é quando ocorre o processo de reparo de nossas células e a regeneração do corpo, assim como as reservas de energia.
Recomenda-se dormir no mínimo de 7 a 8 horas por dia, porém, cada indivíduo é diferente e pode variar de uma pessoa para outra.
Se você tiver problemas para dormir, é muito aconselhável exercitar-se todos os dias durante 20 ou 30 minutos, pois ajuda a adormecer e a descansar.
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Evite fumar e consumir álcool regularmente, uma vez que são dois inimigos para sua saúde geral.
O consumo excessivo de álcool suprime o sistema imunitário, causa danos nas vias aéreas, reduz o fluxo de sangue e aumenta o risco de infecções.
Também nos deixa mais propensos a constipações e gripes
Veja: 7 remédios caseiros poderosos para deixar todo e qualquer cansaço de lado
Probióticos são bactérias “boas” que fazem parte da nossa flora bacteriana e desempenham um papel importante.
Acontece tanto para a saúde do trato gastrointestinal quanto para fortalecer o sistema imunológico.
Os probióticos são encontrados em alimentos lácteos fermentados, iogurte e cápsulas.
O consumo desses alimentos, juntamente com uma dieta balanceada rica em fibras e livre de gorduras saturadas, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
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Esta planta possui propriedades antimicrobianas que atuam contra bactérias, fungos e vírus.
É um remédio natural e eficaz para prevenir resfriados, além de ser usado para tratar infecções nas amígdalas, pele, gengivas e trato urinário.
A equinácea também estimula o sistema imunológico, produzindo mais glóbulos brancos.
Por sua maior eficácia, é aconselhável tomá-lo preventivamente em períodos anteriores às mudanças de estação, durante dois ou três meses.
Veja: 10 maneiras inusitadas de evitar um resfriado
Ele não é tão popular como alho branco.
No entanto, depois de sofrer um processo de fermentação natural, alho branco torna-se negro e muito mais potente.
Com propriedades antioxidantes, ele perde cerca de 97% do seu cheiro à fim do processo de fermentação.
Suas propriedades são muito benéficas para a saúde em geral, especialmente para o sistema imunológico, uma vez que aumenta as defesas e ajuda a combater doenças.
Atua como antibiótico natural, antisséptico, fungicida e bactericida.
O alho preto pode ser consumido fresco ou como suplemento alimentar e não é indigesto como no caso do alho branco.
Por seu sabor e textura, o alho preto tem diferentes possibilidades culinárias.
Você pode consumi-lo diretamente inteiro, espalhar sobre algumas fatias de pão ou torrada e até acompanhá-lo em seus pratos favoritos com legumes, queijo, carne e peixe.
Com estas recomendações simples, é possível obter o melhor dos remédios caseiros para aumentar as defesas, o que irá prevenir infecções, resfriados e gripes neste outono.
Experimente um deles e nos conte nos comentários!
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