Saúde Mental e Covid-19

Regiaonline

É notável as mudanças e impactos gerados pelo Covid-19 principalmente voltados à saúde mental, devido ao período de isolamento o mal estar psicológico pode se instalar, agravando ou gerando sofrimento psíquico, podendo levar a alguma manifestação psicopatológica, no qual muitos vem apresentando fragilidade na capacidade de adaptação, visto as exigências de isolamento social e riscos de contaminação, assim como a reação ao estresse dos mesmos, levando a respostas fisiológicas e emocionais trazendo impactos ao equilíbrio mental de situações adversas, sendo necessário intervenções e cuidados específicos as reações e sintomas manifestados.

Observa-se o medo e preocupação com o atual cenário e com o que iremos enfrentar, muitos se encontram em estado de alerta, pensamentos intrusivos, repetitivos, disfuncionais e principalmente sensação de falta de controle frente às incertezas do momento. O excesso de informações e atualizações infundadas de fontes não confiáveis dissemina mais pânico entre a sociedade, contribuindo para o estresse e aumento da ansiedade, bem como a sensação iminente de morte.

As psicólogas relatam sobre maneiras de lidar frente às adaptações e mudanças neste período, é necessário acolher suas emoções, evitando pensamentos catastróficos; filtrando conteúdos e impondo limites quanto a sua exposição à superinformações e quando necessário busque fontes de informações oficiais e científicas; mantenha contato frequente com as pessoas de seu convívio social através de ligações, vídeo-chamadas, neste momento a tecnologia esta a nosso favor; mantenha uma rotina de forma a seguir produzindo planos de forma adaptada as condições associadas à pandemia; privilegie sua qualidade de sono, alimentação e prática de atividade física, sendo estes essenciais; mantenha uma atitude positiva e objetiva; invista em cuidados e atividades que auxiliem no gerenciamento de emoções, apoie-se em estratégias de enfrentamento que você já usou no passado para lidar com as adversidades da vida; assim como buscar ajuda profissional quando tais estratégias não estiverem sendo suficientes; recomenda-se manter a terapia durante este período, podendo ser online.

Para aqueles que se encontram em fase de luto é importante entender que algumas emoções como raiva, medo, culpa, tristeza, desamparo fazem parte deste processo, levando muitas vezes a um estado de confusão e descrença. As circunstâncias atuais, de não poder cuidar, acompanhar ou mesmo se despedir dificultam a elaboração do luto, pois os rituais de despedida, embora sejam atos simbólicos, eles nos permitem expressar os sentimentos vivenciados ante a perda. Caso você esteja passando por isso, é importante criar sua própria forma de se despedir, mesmo que seja em pensamento, pode usar técnica narrativa terapêutica, como escrever uma carta, fazer desenhos (para crianças), construir uma caixa de memórias, o importante é encontrar uma forma de expressar sua dor, e “fechar” esse ciclo.

Texto

Janine Uchida Soares

CRP 14/05012-7

Psicóloga da Secretaria Municipal de Saúde

Bruna Pires Barroso

CRP 14/07668-1

Clinica Integrada

Rua Bento Machado Lobo 1887

Vanessa Maria Rocha Ferreira

CRP 14/ 08300-9

Rua Cuiabá 527